你是不是每天都长粉刺，脸上都有痘印的肤质？这真是这个油肌女孩一生的噩梦。护肤产品每天都要擦，但它们也担心太油腻、闷和发炎。化妆时，要随时注意控油、吸油和遮盖粉刺。想永久地脱去痘痘肌，使之成为水嫩的肌肤，其实最重要的是从内在的饮食中调理！

　　脸上的痤疮不仅需要护肤，而且其根源与体内性激素和肾上腺素的分泌有关。请避免以下三种饮食:

　　避免过量的糖和不健康的油脂

　　甜食绝对是粉刺的帮凶。如果你摄入过多的糖并养成每天吃甜食的习惯，你会降低胰岛素的敏感性，血液中的游离雄激素也会增加。游离雄激素是导致痘痘的主要因素。

　　除了少吃油炸食品外，巧克力、坚果等零食也是含油量高的食品，容易造成皮脂分泌旺盛、毛孔堵塞等情况，进而发炎粉刺。

　　避免高GI的饮食

　　之前，当我们介绍减肥和瘦身时，我们分享了GI饮食的原则，GI是增加糖分的指标。如果我们摄入高GI饮食，将导致血糖快速上升，这将导致体内胰岛素的产生，增加肾上腺合成的雄激素，并促进皮脂腺分泌。这就是痤疮发生的原因。

　　常见的高GI食品如面包、白饭、乌冬面、白面等精制淀粉、果酱、加工蜜饯、葡萄干、芝麻糊、薯片等零食，高糖甜食也是高GI食品，应尽可能避免。

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