过了三十岁之后，如何让皮肤保持年轻，渐渐成了女性最关心的议题之一。老化似乎是难免的，但是如果我们多注重饮食习惯，生活起居，自然延缓皮肤老化，是可以做得到的。

　　１、皮肤为什麽会老化？

　　细胞更新减缓

　　透过自然脱落的过程，皮肤表皮层的死细胞会慢慢的为年轻细胞所替代。 对于年轻健康的皮肤，细胞约需时28天才能达到皮肤表面，约再经过12天死细胞才会脱落。 当皮肤老化，更新速度就会减缓，新的细胞产生没那麽快，如要更新皮肤表面的旧细胞，所花的时间就会更长。

　　自由基攻击

　　身体被不稳定的氧分子攻击，这个不稳定的氧分子即是所谓的氧自由基；它来自环境污染，压力，抽烟（含二手烟），以及阳光；皮肤受自由基的长期破坏下，可能会导致细胞的变异，包括变色和癌症。

　　胶原蛋白的分解

　　40岁之后，身体自然产生胶原蛋白的速度也会逐步变慢，它是一种网状的蛋白质，与弹性蛋白结合，可以保持皮肤的饱满与弹性。当身体自然产生的胶原蛋白不足，我们又无法实时补充其不足，皮肤外层将首当其冲，开始失去光泽和产生皱纹。

　　皮肤干燥

　　由于女性40岁之后，细胞内水分流失速度会加快，皮肤容易干燥，产生细纹。

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　　２、如何让皮肤保持年轻？

　　避免晒太阳

　　紫外线最强的时段是上午10时至下午2时，这段时间内，尽量避免在在阳光下曝晒；必要时，戴上宽边帽子和穿上长袖衣服，保护皮肤避免受紫外线伤害，并且每天早上要涂抹防晒霜。皮肤科医生建议将防晒霜的防晒系指数从SPF15（可以阻隔93%的紫外线）提升到SPF30；它可以阻隔阳光中97%的UVB（造成晒伤）及UVA（加速皮肤老化）。如果大部分的时间是待在室内，SPF15的产品仍然是可以用的。

　　充足的睡眠

　　即使是只有小睡片刻，皮肤细胞的再生速度都会加快一些。仅仅少了几个小时的恢复性睡眠，眼睛下面的黑眼圈，就会立即出现。而长时间睡眠不足，更会造成全身的皮肤干燥缺乏光泽。

　　夜间保湿

　　睡觉时，体温微微上升，有助于皮肤吸收护肤霜及乳液。 一些防老抗皱保湿的乳液，由于没有化妆品及曝晒在紫外线下的干扰，效果比较好。睡前可尝试于脸部擦一些晚霜保湿。

　　多喝水

　　每天喝6到8杯的水（约1500c.c.－2000c.c.）可以使皮肤保持柔嫩和弹性。专家表示，让皮肤充分含水，会使它看起来更健康，更有光泽，并且能澹化已有的细纹或皱纹。

　　多运动

　　适度运动后，皮肤可以获得氧气及养分。运动流汗，可以冲掉毛细孔裡的脏东西；因此，在运动前肌肤要清洁，并要注重保湿（在干燥，寒冷季节，更需特别注意），让干淨的毛孔更有效地吸收保湿品，同时在运动过程中让汗腺正常分泌。

　　服用抗氧化剂补充品

　　如果皮肤最大的敌人是自由基，那麽，最好的朋友便是那些可以中和自由基的抗氧化剂，每天5到8份的蔬菜水果，可以消除自由基所带来的伤害。