好的胸型练成是一件非常不容易的事情，因为有些人天生就是贫乳，所以想丰胸还需要你长期的坚持。那么小编今天就来说说想变美怎么拥有一个好胸型，想了解的话就赶紧戳进来看看吧！

　　胸部需要营养

　　相信一般人都有这种认知,很少看到骨瘦如材的女孩有大胸脯的,除非有特别的遗传否则根本没有料。没错,乳房基本上就是一种脂肪组织所构成的,发育期间的营养不足是不可能有大胸脯的,但偏偏许多女生为了减肥,刻意的节食,常常这也不吃、那也不吃,当然她的胸部也会跟着缩水。

　　1.补充脂肪:乳房组织中脂肪较多,是一个贮藏脂肪的仓库。因此,为了乳房发育,应适当食用一些含脂肪丰富的食品,如肉、禽、豆类等。

　　2.补充水分:多饮水对乳房的健美作用很大,如能每天坚持饮用8杯水,则对滋润、丰满乳房起到直接作用。

　　3.补充胶原蛋白:乳房健美标志之一,是光洁度好,具弹性不粗糙。为此应摄取足够的胶原蛋白以营养乳房。含胶原蛋白的食品主要有肉皮、猪蹄、牛蹄、牛蹄筋、鸡翅等。同时,还应多吃一些桔子、胡萝卜、蛋类等等。

　　按摩丰胸

　　1.直推乳房:先用右手掌面在左侧乳房上部,即锁骨下方着力,均匀柔和地向下直推至乳房根部,再向上沿原路线推回,做20~50次后,换左手按摩右乳房20~50次。

　　2.侧推乳房:用左手掌根和掌面自胸正中部着力,横向推按右侧乳房直至腋下,返回时用五指指面将乳房组织带回,反复20~50次后,换右手按摩左乳房20~50次。

　　3.热敷按摩乳房:每晚临睡前用热毛巾敷两侧乳房3~5分钟,用手掌部按摩乳房周围,从左到右,按摩20~50次。只需按上述方法每天按摩1次,坚持按摩2~3个月,可使乳房隆起2~3厘米。

　　锻炼丰胸

　　锻炼是丰乳的良方。参加体育锻炼,尤其注意锻炼胸部肌肉,使胸大肌发达,促进乳房丰满。平时注意站立和行走姿势,经常保持挺胸收腹,以利乳房发育,参加游泳运动特别有助于双乳健美。现在是游泳的最佳时期,锻炼身体还能消暑,姐妹们一起动起来吧!

　　实施方法:游泳可以不分季节地进行。每周游泳1-2次,对乳房的健美确实是大有益处。

　　作用原理:水对胸廓的压力不仅能使呼吸肌得到锻炼,胸肌也会格外发达。

　　让胸部做有氧呼吸

　　胸部也是需要运动的。长期坚持下来胸部才可以变得更加紧实。建议保持每隔一天去游泳20分钟，给胸部来一次健康的有氧Spa。另外，空闲的时候可以多做扩胸运动也是有帮助的，不仅快速方便，还能起到丰胸的作用。

　　你的胸型够丰满吗？

　　瘦小胸型：胸围（cm)÷身高（cm）≤0.49

　　普通胸型：0.5≤胸围（cm)÷身高(cm)≤0.53

　　丰满胸型：0.54≤胸围(cm)÷身高(cm)≤0.55

　　波霸胸型：胸围（cm)÷身高(cm)>0.55

　　什么样的胸型才是完美胸型？

　　1.胸部丰盈饱满

　　2.胸部挺拔匀称，乳沟深壑迷人

　　3.胸部雪白光滑，胸部肌肤柔滑

　　4.胸部充满弹性，轻轻抚摸有触电般手感，不穿内衣也不会松跨

　　5.乳晕嫩红，色泽自然

　　记住：一般认为女性最美的乳房形态是半球形。胸部隆起与胸前左右两侧，锁骨水平线与乳头水平线想差450px，乳头是粉红色而没有下陷的状态。乳房理想的数值是直径等于身高乘0.05 最高点与底之差是七至十公分。乳头和乳头的间隔，连结两条锁骨的中点，亦即胸骨的上端和两个乳头连结形成的三角形是正三角形最佳。

　　拥有一个完美的胸型固然可以加分，但是我们也要时刻保证我们乳房的健康，才能持久的保证我们的完美胸型。