【导读】：如今越来越多的人都加入到养生的大家庭中，但是很多人对于一些养生方法的真假缺乏判断。一旦步入错误的养生模式中对身体丝毫没有改善作用。对此，小编就给大家做一个养生陷阱的盘点。

　　三、早睡早起身体好

　　随着年龄增长，与睡眠有关的褪黑激素分泌时间愈早，所以老人家会倾向早睡、早起，较符合自然生理时钟。年轻人(尤其是仍在发育的青少年)只要按照自己的生理时钟作息即可;但最好不要超过晚上11点，因为晚上11点到凌晨1点是体内生长激素分泌时间，这时候若不睡觉，正在发育的年轻人会长不高，成年人则容易变老。