【导读】:卵巢是女性年龄的开关,如今市面上不少商家盯上这块肥肉,打出“保养卵巢年轻十几岁”的幌子让不少女性乖乖掏腰包。然而专家称:并无卵用。这里面究竟有多假呢?我们来详细了解下!
正确保养卵巢的方法有哪些?
①在日常生活中做到营养均衡。除了蛋白质足量摄入外,脂肪及糖类应适量,同时特别注意维生素E、D及矿物质如铁、钙的补充,其中适当补充维生素E 可以清除自由基,改善皮肤弹性,推迟性腺萎缩的进程,起到抗衰老的作用。同时要多吃蔬菜、水果,常喝牛奶,注意劳逸。
②保持良好心态和开朗乐观的性格,这才是女性延缓衰老、永葆青春的秘诀。
③要坚持体育锻炼,适当的运动有利于促进新陈代谢及血液循环,延缓器官衰老。需要注意的是,晚餐不宜过饱,晚上不做剧烈运动,维持和谐的性生活,保持精神愉快,缓解心理压力。
④保证充足睡眠,避免熬夜。晚上12 时至凌晨2 时,是卵巢分泌性激素最旺盛的时刻,因此女性尤其要注意保证充足的睡眠。