【导读】：骨骼中的骨质流失过多，骨质疏松就会如影随形跟着你。然而，网路流传一则：吃太多酸性食物会导致酸性体质，进而引发骨质疏松的说法，究竟是真是假呢？人们又该如何正确补钙呢？

　　骨质疏松易引发骨折　豆鱼肉蛋类适量摄取才健康

　　一旦原本应保持致密的骨质，因为骨钙流失，导致骨质疏松，变得疏松中空、细薄脆弱，就容易因为跌倒使得前臀骨、股骨、脊椎骨等部位容易骨折，此外，骨质疏松还让你出现背部酸痛、驼背、身高变矮，或导致严重压迫性骨折甚至瘫痪等严重症状。

　　骨质疏松的症状如此可怕，蛋白质食物的豆鱼肉蛋类，根据每日饮食指南建议，蛋豆鱼肉类每日适度摄取3～8份，每份约为3手指的宽度及厚度的肉类，或是1颗鸡蛋、半盒嫩豆腐、1杯240cc的豆浆；全榖根茎类每日建议量为1.5～4 碗，每碗约200公克。

　　此外，许多研究证实优质的植物性蛋白，有助于维持人体骨质密度的维持，建议民众可以适量摄取植物性蛋白质来源，如黄豆、豆干、豆腐等。提醒民众，除了蛋白质食物外，其他五大类食物也要均衡摄取，才能吃得安心又健康喔。