【导读】：压力是现代都市人的生活写照，工作、学习、生活都让人喘不过气来，没有一个好的减压方式，就会让人们越老越累，学学这十个招数吧！

1、练瑜伽。

　　健康收益：腰背痛缓解56%。

　　一项研究发现，每周练两次瑜伽，每次90分钟，坚持6个月后，可以使慢性腰背疼痛症状缓解56%，比如，疼痛更少，腰背力量更强，抑郁症状也更少。

　　2、多吃鱼。

　　健康收益：认知障碍减少19%。

　　一项涉及全球的大规模研究发现，与不吃鱼的人群相比，经常吃鱼(每周吃鱼1次以上)的人罹患认知障碍的危险降低19%。其机理是，三文鱼、鲭鱼和金枪鱼等鱼肉中的欧米伽-3脂肪酸可保护大脑神经细胞，减少炎症。