【导读】:失眠是一种常见的睡眠障碍表现,偶尔失眠是属于正常现象。但如果经常失眠,那就要找出原因才能对症下药。经心理学家归纳总结,大致有如下几种心理因素导致失眠。
怕失眠心理
许多失眠患者晚上一上床就担心自己睡不着,或想尽力让自己快入睡,结果却适得其反,这就是失眠期待性焦虑。大脑皮层的高级神经活动有兴奋与抑制两个过程。白天,脑细胞处于兴奋状态,工作一天后,大脑需要休整,就进入抑制状态而睡眠,待休整一夜后,又自然转为清 醒。大脑皮层的兴奋与抑制相互协调、交替周而复始便形成睡眠节律。怕失眠,想入睡的本意是想入睡,但这种想法的本身却是脑细胞的兴奋过程。因此,越怕失眠,越想入睡,脑细胞越兴奋,就更失眠。
梦有害心理
不少自称失眠的人,不能正确地看待梦,认为梦是睡眠不佳的表现,对人体有害,甚至有人还误认为多梦就是失眠。这些错误的观念往往使人焦虑,担心入睡后会再做梦。这种警戒心理,往往会影响人们睡眠的质量。
其实,科学已经证明,睡眠中就会做梦,做梦不仅是一种正常的心理现象,而且是大脑的一种工作方式,在梦中重演白天的经历,可有助于记忆,并把无用的信息清理掉。梦本身对人体并无害处,有害的是那种认为做梦有害的心理,使人产生了心理负担。