2.腕关节：两手在胸前合掌，反复交替用力向一侧屈曲，连做10～14次。

　　3.腰背部关节：两腿开立挺直，举臂后仰，然后弯腰弓背，身体前屈，两臂自然下垂，团身抱膝下蹲，再并腿直立，共做8次。

　　4.踝关节：左腿直立、右脚尖点地，做踝关节旋转运动，两腿交替进行。

　　【提醒】

　　以上各程序可根据个人实际情况，单独进行练习。