发布于 2021-01-14 11:55 次浏览
【导读】:大家都知道钙是人体最重要的一大营养元素,缺钙的人往往容易发生骨折危险。那么除了喝大骨汤和吃钙片,还有哪些办法能有效补钙呢?今天查美网网就给大家推荐几款家常菜,一样能补钙。
五、青椒炒鸡蛋
鸡蛋含有优质蛋白,其钙含量也较高,而青椒中富含维生素C,两者一块炒,不但色泽美观,还能提高钙的吸收率。
六、黄豆炖猪蹄
黄豆钙含量丰富,猪蹄中含有丰富的胶原蛋白,可以作为钙沉积的骨架,从而更有利于黄豆中钙的吸收。需要提醒的是,猪蹄中饱和脂肪含量较高,不宜常吃。
关键词: 补钙