火辣辣的夏天要来了，怎样在众多美腿中，不让自己的大象腿而过于突出难看，下面大厨艺小编就为大家推荐8个最简单快速的瘦腿法，拥有一条修长的美腿，成为夏日的一大亮丽风景。剪刀脚这个是日常瘦腿方法中最简单的一招。女生在临睡前可以练习几分钟再睡觉，每天几分钟，坚持下去，你就能摆脱大象腿啦。平躺在床上，保持两腿并拢竖起的姿势，双腿与身体垂直。然后两腿向两边打开，停留几秒后收回。饭后离椅饭后久坐饭后睡觉，小肚子就会盯上你。因此为了防止摄入的能量变成脂肪，饭后一定要离开凳子至少15分钟的时间。不然，等到下班身开始臃肿的时候再考虑减肥就来不及了。敲胆经如果能够找到大腿或者小腿的穴位并且惊醒按摩拍打，那么对于减少双腿的赘肉是很有帮助的。常敲胆经可以放大腿外侧的垃圾排出，减少臀部和大腿外侧的脂肪。空中脚踏车这个方法也是比较简单的日常瘦腿的方法。晚上睡觉前，把脚抬起，双脚模拟在踩自行车，做100多下就可以了。做完以后将双腿分开大于80度，一共分80下。空中脚踏车对于瘦大腿根部的赘肉很有效。蹲马步在武侠片中，练武之人的基本功就是蹲马步。其实蹲马步同样能瘦腿。但是蹲马步是要把重心放低，呈半蹲状态。能够感觉到大腿酸酸的就是比较合适的角度，但是也不能太低这样很容易重心不稳。侧身抬腿听上去这个方式是不是很简单呢。没错侧身抬腿就是侧卧，然后抬起放在上面的大腿。这个方法还有个加强版呢。侧卧。曲起放在上面的脚放在身前，慢慢抬起放在下面的腿。已经把侧身抬腿初级版练熟了的MM可以试试这个加强版，同样能瘦大腿外侧肉肉。抬腿这个方法十分适合久坐的办公一族。把双腿呈90度贴在墙上，保持这个姿势15分钟，这个不但能瘦小腿，还能消除浮肿呢。小腿按摩小腿按摩对于小腿浮肿和防止小腿发展成肌肉也十分有效。但是按摩时要很用力，最好能按到会痛会酸那种。用力的压捏可以让肌肉变软。按摩时要由下往上按摩，从脚踝开始然后一直按摩到膝盖。按摩时要曲期膝盖，让小腿得到放松。

2022-11-13 11:15:01 回复1

傲人的胸部一直是美眉们想要拥有的，可是很多在减肥期间都会遇到这样的尴尬，随着体重的下降胸部也变得越来越小。试试丰胸瑜伽吧，瑜伽是美体塑形不错的选择，下面就为你推荐4个简单的瑜伽丰胸动作!丰胸瑜伽让你减肥不减胸一、站姿动作1、山式站姿预备。2、双脚打开约一倍半肩宽，双脚往右边转;双手伸直在背后互扣，扩胸让胸部往前顶，头微微向后仰，喉咙顺势打开。3、吐气时，上半身往前弯，后腿微弯保护膝盖，胸部仍然保持往前推出去，最后想像要让脸去碰小腿。依据自己的体能适时伸展即可，不要过度勉强脸去碰膝盖，以免拉伤后腿肌腱。二、坐姿动作（1）1、坐姿，采散盘坐即可。2、双手在胸前合掌，用力向中间集中力量互推，重覆进行约15~20回。这个动作可以让帮助我们让胸型更集中，变得紧实。三、坐姿动作（2）1、双腿弯曲跪地，臀坐脚跟预备。2、双手往后置于臀部后方的地板，吸气时身体挺胸后仰，下巴抬高，视线落在天花板;挺起胸部，维持自然呼吸。后仰时千万不能憋气，尽可能保持平稳呼吸，做好动作。四、坐姿动作（3）1、采散盘坐姿预备即可。2、双腿弯曲往右边放下，右小腿横放脚跟靠向会阴，左脚小腿在臀部后方脚背横放。左手撑地，右手手掌朝向天花板预备。3、吐气，臀部抬离地面，右手伸直往后上方延伸出去，头可以顺势慢慢往后仰，视线看著右手指尖。侧身尽量保持在同一条直线上，结束后臀部降下来坐回地板，休息后练习反侧。想要丰胸，除了上述四个丰胸瑜伽动作，在饮食上一定要注意蛋白质的补充，只有饮食结合运动，才能让你轻松丰胸，成就完美身材。

2022-11-13 11:15:01 回复1

拥有一张巴掌小脸对于很多女性来说是一件梦寐以求的事情，那么平时如何瘦脸呢？下面瘦身男女大厨艺小编就要介绍给大家几种瘦脸方法，帮助大家快速高效的瘦脸，那么就来看看发音瘦脸法吧，让你从这一个简单的方法中就能体会瘦脸的乐趣。发音瘦脸法：其实很简单，就是对着镜子发出声音，达到疏通脸部经络，让积聚的毒素顺利排出，小脸瞬间显现。念字母的时候可以有力的牵扯活动脸颊两侧的肌肉原理在于念字母的时候可以有力的牵扯活动脸颊两侧的肌肉。但是一定要尽量把肌肉牵扯到最大，比如嘴巴张开的时候就尽力张到最大，缩小的时候也要尽量往里缩小。用小s的话说就是感觉嘴巴都要被撕裂了，要感觉脸部肌肉有点酸。发音瘦脸法--“唉--”（e）字放下双手，双臂自然垂直在身旁，此时嘴巴向两侧咧开，发出“诶--”的声音，令肌肉向左右拉动5秒，重复做30次。发出字母“e”的音，嘴角向两侧上提打开。这时上嘴唇要包住上排牙齿，持续做笑的表情，嘴角在往两旁伸展的时候，笑肌就能得到锻炼。发音瘦脸法--“啊--”（a）字上身挺直，双手叉腰，面朝前方，然后长大嘴巴，并同时发出“啊--”的声音，持续5秒，令面部上下的肌肉拉伸起来，便可恢复正常的面部表情并放松，重复做30次。发音瘦脸法--“咦--”（i）字再次双手叉腰，合上上下牙齿，但保持咧嘴的表情，用5秒来发出“咦--”的声音。嘴巴尽量向两侧打开，但是下巴不要过于用力。同样还是重复做30次。发音瘦脸法--“喔--”（o）字放下双手，全身放松，嘴巴收回，嘴唇稍微向前嘟起，但不要合上，发出类似“喔--”的声音，保持5秒并重复动作30次。用双手食指按压额骨的最高点，念字母“o”的音，可以锻炼颊骨肌。发音瘦脸法--“吁--”（u）字嘴迅速嘟起，发“u”音5秒钟，双手可按住双颊，反复按摩，可促进血液循环，并使表情肌得到休息。嘴巴维持“u”字，手按住法令纹最下端，肌肉会有向下延伸的感觉，可以改善嘴角到下巴的法令纹。重复动作30次。保持嘴巴紧合，将空气填充整个口腔最后保持嘴巴紧合，将空气填充整个口腔，令左右脸颊都膨胀起来，保持姿势5秒后，便可恢复正常的面部表情并放松。以上动作每天早晚各做一组。

2022-11-13 11:15:01 回复1

腰部的脂肪对于很多女性来说都是最苦恼的一个部位，在瘦身减肥期间如何针对腰部来瘦身呢？下面瘦身男女大厨艺小编就要介绍给大家几个瘦腰的小方法，帮助大家快速的消除腰部的多余脂肪，让你即刻拥有好身材。腹部减肥技巧一吃肉类食品时，要选择瘦肉、鱼和家禽，它们的脂肪含量低且富含高蛋白质，有助于体内肌肉的增长，促进腹部脂肪燃烧。腹部减肥技巧二不吃面包和薯条等含大量淀粉质的食物，它们是导致你腹部脂肪积累的一大敌人。淀粉主要是高热量的载体，本身不会让人发胖，但是摄入淀粉相当于摄入热量，摄入热量多到消耗不完，剩下的热量就会转化为脂肪储存起来。腹部减肥技巧三多吃豆类，豆类含丰富蛋白质和纤维质，能够吸收体内水分，利尿排汗，帮助身体蒸发热量，有助于消耗部分脂肪。吃豆类可以有效帮助减少碳水化合物的摄入，并且能分解脂肪及抑制腹部脂肪的囤积。把豆类做主食是饮食减肥不错的选择。腹部减肥技巧四远离酒精。大家都有发现，爱好饮酒的人，都会有“啤酒肚”。一般而言，饮少量的酒不会使人发胖，但是喝多了就非常容易致胖。一毫升的酒能产生7000卡的热量。酒含有热能，这种热能不断使人发胖，特别是腹部。腹部减肥技巧五当你在用餐时，可以吃少量的肉类，但一定要拌一大碗的水果蔬菜沙拉，水果蔬菜是减肥饮食中的主角，富含的热量低但是营养成分丰富，且水份多，非常符合减肥食物的要求，为人体提供营养和水分，还有助于增添饱腹感，促使人减少其他食物的进食，保持腹部苗条平坦。腹部减肥技巧六在购物食品时，自己可以在食品的标签上检查食品的脂肪量。一个减肥食品的脂肪量不能超过30%，饱和脂肪量必须低于10%。腹部是最容易囤积脂肪的地方，所以对于任何食品都要严格把关，控制人体对脂肪摄入的量不要太高。腹部减肥技巧七坚持每天30分钟快走，一周至少快速行走三次。在你快速行走的时候，你的身体会忍不住变僵硬，这时身体会不停地收缩压紧你的腹部肌肉，这样腹部就可以得到操练，脂肪也会燃烧得比较快。腹部减肥技巧八在办公室、上课或者休息的时候，尽量把身体坐直，不时地深呼吸，吸气时要吸到感觉腹部已经完全缩紧才慢慢呼气。这组小动作在你平常的时候就可以做到，帮助操练腹部肌肉，促进脂肪燃烧。并且坐的时候尽量挺直，不给脂肪一点躲藏的空间。

2022-11-13 11:15:01 回复1

天心、阿朵、巩新亮，这三位女明星都以美胸著称，不妨我们称她们为美胸皇后。到底她们的美胸是如何保养的呢?一起来看看美胸皇后独家放送丰胸秘笈。美胸皇后天心穿梭时尚派对时，乳房若隐若现，那喷火的曼妙身材着实让人感叹她的风情万种，这时人们往往会惊讶于她是如何在如此快的速度下完成了从含苞到怒放的全过程。不过，天心说了，她并不喜欢过于卖弄身材，她坚持三点不露，认为似有若无、若隐若现最性感。天心的美胸秘招：酒酿蛋天心说，罩杯提升依赖的是妈妈常给她做的酒酿蛋。她还表示，自己的完美身段除了遗传自妈妈外，也靠自己后天的保养才能维持，并强调咪咪丰满的人，选择内衣时要特别注意。而天心平时也会将双手向上高举，一方面咪咪不易下垂，一方面也可以消除肩膀肌肉的紧绷。酒酿是非常传统的丰胸食品，其中发酵产生的醣化酵素是天然的荷尔蒙，酒酿还富含活性物质和B族维生素，三者都有利于乳腺发育;蛋黄中的胆固醇对乳房发育更有利。

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现在最流行最有效的局部瘦身运动就是搏击操，这种有氧运动是非常有效的收腹运动，能够帮你快速消灭小肚腩。不管男生女生都非常有用。在美国风行的有氧运动搏击操，运动医学专家认为，这种运动结合拳击、太极、跆拳道的基本动作，不但运动量大，也可纾解身心压力，很适合现代人.这种配合音乐节奏挥拳、踢腿的有氧运动，由于瞬间爆发力强、肢体伸展幅度大，运动量比传统的健美操更大，跳个十五至二十分钟，约相当于三十分钟的有氧舞蹈，至少可消耗二三百卡热量，对于想减肥的年轻人而言，堪称是效果十足的"瘦身"运动.但运动时人体一定要处在有氧代谢状态，简单的人体反映是呼吸正常、不头晕，也可以通过脉搏测量：每分钟心率在220减去实际年龄再乘以60%到80%之间为最佳有氧训练状态.另外，搏击操的挥拳、踢腿动作，也有助于纾解压力.现代人普遍工作压力大，有时难免有想"揍人"的念头，这种有氧运动出拳时，要求腹肌收缩、大吼一声，不但可锻炼到平时不易使用的腰腹肌，用力出拳、大吼大叫都是纾解情绪的好方法.透过这种方法宣泄情绪，让体力适度消耗，难怪许多跳过"搏击操"的人都说，实在令人畅快不已.上班族若想尝试，一定要注意手肘、膝盖、脚踝等关节处使用护套，保护肌腱及韧带，避免拉伤.另外运动前先做10分钟热身，让关节、肌肉放松后再开始挥拳.运动后若发现有肌肉酸痛的现象，最好立即冰敷.所以如果有暴力倾向的朋友最适合这一动动.

2022-11-13 11:10:02 回复1

今天我们一起来上小蛮腰的必修课。想要瘦腰的姐妹们可不要错过了这一课哦，因为这里说的都是最有效瘦腰的方法。你错过了可是要后悔莫及呢。餐前喝杯水，能够减轻饥饿感餐前喝杯水，能够减轻饥饿感，减少食物的摄入量，时间长了胃口也就小了。同时也可以补充身体需要的水分，加速新陈代谢，减少脂肪堆积的机会。但是，喝太多的水也并非好事。喝水过多，由于渗透作用，血管里的血液会被水稀释，导致血液所含的氧及营养物质浓度下降。为满足机体的能量供应，心脏必须加大工作强度，致使心脏负荷增加。长期如此，对健康危害极大。通过瑜珈的冥想，对身体能起到两大好处是对免疫系统能起到良好的促进作用;二是能够让大脑指挥身体器官，加快新陈代谢循环，从而使脂肪等物质的消耗速度加快。同时，体育心理学家的研究结果表明，做冥想呼吸练习，可以刺激全身20%~30%的肌肉。

2022-11-13 11:10:02 回复1

羡慕女明星那种巴掌大的小脸吗?你想拥有那种精致的小脸吗?怎么瘦脸才是最快的呢?下面我们来看看专家为你推荐的七大瘦脸偏方。这可是懒MM们最爱的哦。高科技导入方式→紧致效果更显著如果脸大、线条不够分明是皮肤松弛造成的，想在长假期间有效改善，就应该使用有提拉紧致效果的精华素和晚霜。选择这类产品时，一定要关注一下是否有高科技载体将有效成分导入。一旦皮肤开始松弛，就说明胶原蛋白缺失，老化已经抵达肌肤深层，吸收力减弱。没有良好的导入方式，再有效的成分也无法吸收。早晚按摩5分钟→松弛、水肿都有效假期时间充裕，不用像平时一样精简护肤步骤，因此不管是皮肤松弛还是水肿形成的大脸，都建议每天早晚按摩3-5分钟。很多品牌都有提拉紧致、消水肿的产品推出，配合按摩，会让效果得到更好的发挥。大多数品牌的美容顾问都会掌握一套配合护肤品的按摩手法，可以到柜台学习一下。千万不要自己随意发挥，不遵循皮肤纹理的走向，很可能适得其反。

2022-11-13 11:10:02 回复1