根据你的咨询，现提供以下运动方法，仅供参考：

　　方法一：倒踩脚踏车，倒踩脚踏车可以减大腿内侧的赘肉。用腰部的力量将屁股撑起，双脚在空中踏步，双手要保持平行。不断重复练习倒踩脚踏车的动作。

　　方法二：向后踢腿，向后踢腿也是一种瘦大腿内侧赘肉的方法之一。向后踢腿的速度不可以太快，向后踢到极限后保持动作5秒，然后再还原恢复原来的姿势，然后重复练习。每次至少踢10-15次。这个动作还能翘臀哦。

　　方法三：向外侧半蹲马步，半蹲马步可以紧实双腿，但是大腿前侧比较快见效。

　　关于大腿吸脂多少钱的问题，现简单答复如下，一般价格在几千到上万元不等。

　　具体价格不是固定不变的，一般与以下因素都有关系：

　　1、所选择的整形医院排名有关，每个医院的档次和手术标准各不相同，这样对吸脂减肥效果的影响也就有很大的差异。不言而喻腰部吸脂手术多少钱也就不尽相同了。

　　2、与吸脂减肥的部位有关，吸脂部位的不同和多少决定腰部吸脂手术多少钱。因为每个部位的外观感觉给人带来的视觉美程度是不一样的，所以吸脂减肥每个脂肪部位价格是不等的。

　　3、和吸脂减肥技术有关，吸脂技术不同，对治疗效果及后期的持续时间也是不一样的，所以其治疗价格也不能一概而论。

　　关于你咨询楚雄哪家医院吸脂效果好，这里推荐楚雄现代整形美容。

　　该院现在所使用的吸脂瘦腿方法，是采用超声和负压相结合的微创方法。

　　通过抽吸浅层脂肪可以刺激真皮组织，吸深层脂肪可以有效减少脂肪细胞的数量，使皮肤收缩，从而达到很好的塑形作用。吸脂术是现在比较快速安全的减肥方式。

　　建议：一定要选择正规大医院进行就诊，然后术后定期复查，注意饮食清淡，多休息。