黑眼圈，是大家都很讨厌的，特别是女生，黑乎乎的极其影响形象。而说起黑眼圈的形成，原因有很多，大多数人首先想到的就是疲倦和压力，比如熬夜工作、通宵玩乐、家庭重担等等！

诚然，熬夜确实是形成黑眼圈的主要原因，然而，只要我们能够恢复自己的正常作息，养成良好的生活习惯，懂得释放压力，那么，黑眼圈就不会再成为我们的困扰！

但是蕞近却有很多人问小蜜，明明自己每天都按时睡觉，彻底杜绝了熬夜的坏习惯，早上起床的时候却还是会顶着两个黑乎乎的大眼圈，这是为什么呢？

下面就由小蜜来给大家好好分析分析：

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1、浅度睡眠

很多人都会有这样的疑惑，明明自己每天早早的就睡觉了，但是到第二天早上起床还是会顶着两个硕大的熊猫眼，瞬间就破坏了美美哒的自己！

其实这都是睡眠太浅惹的祸，现代人生活压力大、声光娱乐多且杂，这些外在刺激无时不刻影响我们的大脑，产生许多副作用，而这些刺激在晚上就尤为活跃，让我们的大脑无法得到充足的休息，影响到我们的睡眠品质，会有黑眼圈也就不足为奇了!

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2、假睡状态

假睡----看不见的健康杀手。人的正常睡眠-般分为思睡、浅睡、中睡和深睡四个阶段。在浅睡阶段时，对外界环境仍保持-定的反应，所以易受外界干扰而醒来。假睡就是长时间处于浅睡阶段，难以进入中睡和深睡阶段的非睡眠状态。现代人由于工作、学习的紧张，往住极易处于假睡的状态。
假睡的人一般表现为：多梦、夜惊、中间早醒．失眠等。危害：假睡一般不被人们重视，但长期下去，它对人造成的危害却不小。假睡会导致头痛、耳鸣、健忘、容易兴奋、免疫力下降、血压升高等，由此极易损害人的健康，而黑眼圈就是身体给你发出的警告信号。

睡眠不仅仅在于能恢复体力和脑力，消除疲劳，完成自身修复，更重要的还在于它能保持人体的免疫能力，使人体自身能抵御疾病的侵扰。
美国科学家研究发现，人体免疫力的产生主要是在夜间睡眠时，缺少睡眠将影响人体的免疫力，从而使人更容易生病。研究结果表明，一个人如果减少四小时睡眠，第二天，他身体内抵御外来细菌侵袭的免疫细胞的活动将大大减弱。
因此，患有失眠症或经常通宵活动的人要注意确保夜间的良好睡眠。

调节睡眠，去除黑眼圈的方法

一、保持良好心态：

我们在生活中要避免出现精神高度紧张的现象，良好的心态对于我们的各方面都是有益的，对于我们的精神是很有好处的。若是我们的精神状态差，就一定会影响到睡眠的质量；若是我们有躯体上的疾病，也会影响到我们的睡眠。

二、不要熬夜：

现在的社会竞争这么激烈，有很多人经常都是每天加班加点的工作。一些白天没有完成工作的人还经常会在晚上靠喝浓茶或是咖啡来提神，若是这样的现象长期存在，就会打乱我们的生物钟，破坏我们的睡眠规律，导致失眠现象的出现。因此，睡前不宜喝浓茶和咖啡等刺激性饮料。

三、生活要规律：

很多人的生活规律都是混乱的，无法按时睡觉，按时起床，有的人甚至就连一日三餐都无法保证，会出现忙于工作而忘记吃饭的现象。因此，保持规律的生活是非常重要的，也可以早晚的时候做些适当的运动，如散步、慢跑等，这样才有利于精神的放松，使我们的睡眠中枢工作常，能够顺利的入睡。

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