很多女士都有

小肚腩、水桶腰

前些天有女伙伴说

可不可以提供一些

适合女性的健身计划

那今日小编

在这里分享一套

女士瘦腰的健身计划

需要的赶紧收藏拿去练吧

训练动作如下

(一)：

　　(二)

　　(三)：

　　(四)：

　　(五)：

　　(六)：

　　(七)：

　　(八)：

　　(九)：

　　(十)：

提示：每天每个动作做20次

注意：此健身计划，适合不超过标准体重10斤的女生锻炼，用于瘦腰提臀。如果体重超于10斤，建议主要采用跑步、跳绳、单车、课操等有氧运动训练。

后记，其实所有整形项目都是一样的，由于每个人的基础不同、选择的医生不同、设计的案例不同等因素，术后效果自然也是不同的。所以想要获得满意的提臀效果，建议大家多多参考各种案例，并且谨慎去选择适合自己的设计方案，这样才能让臀部变成你心目中的样子呦~想看更多提臀案例的宝宝，可直接点击“在线咨询”，找我们的美丽顾问就能轻松获取各种案例哦~