番茄是减肥一族的必备

既能补充缺失能量，又能健康不长肉

而暗黑版重口味番茄沙拉本着极速排毒的原理

能帮助想要瘦腰减肚的妹纸们在寒冷的冬季依然维持苗条身姿

以下视频高能，请在家长指导下观看~

→西红柿

→红洋葱

→香菜

→辣椒

→蒜头

→柠檬汁

→青柠汁

→调味料

→制作方法

动作一

动作二

动作三

动作四

动作五

动作六

动作七

动作八

Point！

培养健康膳食习惯 减小腰围五公分！

在所有的国家中，法国女人以苗条身段闻名，原因在于她们对待食物的态度不同，对于餐桌上的东西，法国人都怀着一种崇高的敬意，对他们来说，吃就是生活。从研究法国人的膳食习惯，或许能领略到她们常年拥有小蛮腰的秘密。

◇提倡慢食

关键是吃的节奏特别慢，原来身体在进食后至少二十分钟，会分泌一种叫瘦素的物质，告知大脑吃饱的讯息。法国人在吃每一口食物的间隙，都要停顿无数次，吃一顿饭可能花上三小时，好让可以边吃边消化，也能减低食欲。

◇只吃七成饱

法国人每餐只吃七成饱，有研究显示这样除了可以预防体重上升，更可有效抗衰老，也令身体更健康，令血压和血脂正常，罹患糖尿病的风险也会较低。从营养学角度来看，进食七至八成饱可减少热量摄取和脂肪的累积，以每日减少五百卡路里计算，一周已可减走约一磅。

◇空腹喝鲜榨果汁

每天早上空腹喝一杯鲜榨果汁，而且一定要榨完马上喝。因为多数酵素都用来消化食物，如果早上先吃了东西，能用于代谢的酵素就会变少，于是体内酵素无法充分工作，囤积在体内的脂肪不能燃烧，人就会发胖。因此将早餐换成富含酵素的新鲜果汁，不仅让代谢酵素变多，达到燃脂效果，还能为身体排毒、让排便更加顺畅，身体也会转变为易瘦体质。

◇爱吃三文鱼

因为三文鱼被法国女人当作治疗心脏病和去皱的灵丹妙药，所以每一间餐厅都会有几款三文鱼的菜肴，由于三文鱼富含蛋白质，肌肉纤维比较少，所以肉质较嫩滑，脂肪和热量都比较低，也较容易消化，因此吃得多也不易发胖。

◇饭后一杯浓咖啡

法国人习惯在午饭后和下午茶的时候喝一杯咖啡，因为咖啡因是一种温和的食欲抑制剂，能帮助促进新陈代谢，亦有排水和利尿的功效。

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