我们知道人体是离不开各种维生素的，今天来说说摄入比较多的维生素c，它不仅有“预防感冒”的功效，还是一种特别有效的天然抗氧化剂。能够在皮肤遭受到外界刺激、加速生成自由基时，强力中和掉它。维生素C无论是食用，还是护肤都有很大的功效。维生素C简称VC，主要来源新鲜水果和蔬菜，是人体必需的营养素。
　　不止美白提亮和抗衰抗氧化，原来它是这样的维生素C，可以增强免疫力、促进铁的合成以及加快伤口愈合等药用价值。

　　经常食用一些含有维生素C的水果蔬菜，可以改善脂肪和类脂肪特别是胆固醇的代谢，预防心血管疾病，提高免疫力。草莓、猕猴桃、柑橘、深色的蔬菜等都富含维生素C，一些含有维生素C成分的保健品也可以补充。

　　在护肤上，维生素C被添加到很多美白产品中，而且应用广泛。维生素C可以抑制黑色素的增加，缩小毛孔，帮助肌肤抵御紫外线侵害，避免黑斑、雀斑等，具有很好的美白功效。
　　VC具有强还原性，可以促进胶原蛋白的生成，让皮肤更具备韧性，也让皮肤更饱满。但也存在一个的问题，就是由于它的强还原性，受到刺激非常容易氧化，然后失去活性。而且，高温、紫外线和金属离子等都能让它失效。
　　长期使用含有维生素C成分的护肤品，可以有效帮助真皮层的胶原蛋白增生，使肌肤看起来富有弹性。秋冬季节，可以改善肌肤因血液循环变差而出现的暗沉现象，还可以帮助肌肤锁住必要的水分，避免因干燥天气而造成的脱皮、紧绷，加强抵御外来污染侵害的能力。
　　对比于其它美白、抗氧化产品，维生素c的获取比较简单，价格也比较便宜。如果想要拥有好肤质，不妨多吃新鲜蔬菜和水果，使用含有维生素c成分的护肤品。