大家都知道，牛奶中的有益成分能帮助我们净化皮肤，美白皮肤，让皮肤看起来清澈透亮，而牛奶的强饱腹感也是可以帮助我们减肥的哦，我们一起来看看吧。

　　牛奶减臀又瘦腰的原理
　　喝牛奶是可以减肥的。如果餐前喝奶的时间合适，比餐后喝能更有效地控制餐后血糖上升，而餐后血糖上升延缓，意味着餐后饱腹感能持续更长时间，餐后合成脂肪的风险也会明显下降，这对于预防肥肉上身是非常有好处的。
　　调研在三百二十三名年龄在九至十四岁夏威夷青春期少女当中展开，结果表明她们每天只要饮用美国食品指南建议的一半的牛奶量便能有效的减轻体重并缩小腰围。调查人员还发现，每天只需多喝一杯牛奶或多吃一小块乳酪(大约含300毫克的钙)，经过一段时间之后，可以让腹部脂肪缩减1。3厘米，体重则可下降近1公斤之多。
　　减臀又瘦腰的“三杯牛奶”怎么喝
　　专家建议：每天三杯奶牛奶美白纤体，专家的建议每天“三杯奶”，而美国食品指南也是建议公众一天应喝三杯牛奶。那么这“三杯奶”怎么喝
　　每天早上起床后：一杯牛奶
　　午餐后：一杯酸牛奶。
　　晚上入睡前：一杯牛奶
　　牛奶能够提供美白与嫩肤的美容因子，并起到静心和安神的作用;而中午饮用酸牛奶，则可以借助其含有的乳酸、醋酸等有机酸，刺激胃分泌，促进肠道蠕动，清理肠道，抑制有害菌生长，避免体内毒素堆积，纤瘦的身材就随之而来了。