说起痛经，想必很多女性都会头痛不已，据相关研究表明，有很多的女性都在承受着生理痛的折磨，除了利用药物缓解经痛之外，日常生活中的饮食调理也是一个很好的缓解方法。身边的很多食材，就可以有效减缓痛经程度，助你解决这一烦恼。那么痛经应该吃什么呢？小编和大家聊一聊。

　　女人经期喝什么能缓解痛经?
　　1.乌鸡汤 乌鸡汤有助改善寒性体质，因为宫寒引起的痛经，可以考虑喝这款汤。 建议准备1只乌鸡，和大枣、生姜一起炖汤，炖熟了加入食盐调味就行了。
　　2.红糖姜水 准备好6~8粒大枣，2片生姜片，适量的红糖。之后先将大枣和生姜片洗净，放入锅中加入清水煮，汤水沸腾了以后，倒入红糖继续煮半个小时，就可以起锅吃枣喝汤了。 这款糖水具有暖身作用，因为生姜和红糖都是性温的，驱寒效果好，能够快速温暖身体。因为寒湿之气重而痛经的女人，经前可以喝一些。
　　3.花生红枣汤 准备适量的花生、红枣、益母草和红糖，先将前两者洗净，洗好了以后花生放入锅中备用，再将红枣的果核挖出来，接着将红枣肉也放入锅中。之后加入清水炖煮，水沸腾了加入红糖、益母草继续煮。直至花生和红枣煮熟烂，汤水变浓了就可以出锅食用了。 这款汤具有活血补血的作用，因为血液流通不畅而痛经的女人们，建议多喝这款汤。
　　月经异常，该如何调理呢?
　　首先在经期大家一定要注意腹部的保暖，保持下身的卫生，也可以适当的饮用一些有暖宫作用的茶水，比如红糖姜茶等。
　　1：首先调整好自己的心情，保持心态愉悦，切记不要有大喜大悲的情绪，如果压力过大或者遭受挫折，也容易引起月经不调。
　　2：改善自己的生活作息规律，切记不要熬夜，过度劳累，这些也都会造成月经不调，如果生活习惯慢慢得到规律以后，月经也会慢慢恢复正常。
　　3：合理膳食，多吃富含铁和滋补性的食物，如果现在的你正处于备孕期，那么更要注意饮食的合理搭配，以免因月经量过多而发生缺铁性贫血。
　　4：注意保暖，不要让小腹受寒，在经期的时候，不要吹过长时间的空调和风扇，或者直接坐到瓦砖地上，遭受雨淋，这些都容易让腹部受寒，影响月经。