睡觉绝对是人生的一件大事，特别是如今的年轻人，动不动就熬夜，从而导致自己的皮肤差的不行，上了岁数之后以后真的有必要开始重视睡“美容觉”了呢！但是，到底几点开始睡？睡多久？才算是“美容觉”呢？下面一起来看看。

　　睡出健康

　　至于睡多久才算"够"，并没有统一标准，通常年轻人睡 7～9 个小时就比较充足。可是有质量的深度睡眠能够达到25%以上为最佳。来对比一下这些时间段你们都在干嘛？“夜猫子们”是不是该好好为自己糟糕的肌肤和身体状态找找原因啦！

　　1、成年人10点之前入睡最好，最晚别超过11点。

　　2、晚上9—11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐 。

　　3、晚间11—凌晨1点为肝的排毒时段，需在熟睡中进行。

　　4、凌晨1—3点为胆的排毒时段，需在熟睡中进行。

　　5、凌晨3—5点为肺的排毒时段。咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺。

　　6、凌晨5—7点为大肠的排毒时段，应上厕所排便。

　　7、凌晨7—9点为小肠吸收营养时段，应吃早餐。

　　睡出美丽

　　皮肤是一个“夜行者”，当我们夜晚陷入沉睡后，皮肤细胞就开始了自我修复机制：充足的供血、氧含量的增加都会促进皮肤细胞的新生。而且有一些皮肤问题，更需要美容觉才能得到改善。

　　研究表明，从午夜至清晨两点，人表皮细胞的新陈代谢最活跃，皮肤细胞进行再生，肌肤进行自我调整，此时若熬夜将影响细胞再生的速度，导致肌肤老化，可以说睡“美容觉”对保持脸部皮肤的娇嫩很有效，胜过许多大牌昂贵的护肤品。