减肥这事儿，好像从来都不容易。不少人用尽了方法但效果却总是不尽如人意。那你有思考过为什么瘦不下来？为什么会反弹？可能一开始的减肥方法就错了……

　　减肥用错方法，就是在减寿

　　（1）严格素食，拒绝油、荤，甚至禁食

　　人体的生命活动需要食物中的热量支持。蔬菜中的维生素、纤维素固然不可少，但肉中蛋白质、微量元素也不可缺。蛋白质是人体所需的各种营养素的核心。当人体蛋白丧失20%以上，就会面临死亡！

　　而脂肪本身也是身体新陈代谢的重要部分，很多参与代谢的维生素只能溶于脂肪中才能被身体吸收，如果缺少脂肪摄入，就会导致相关维生素不足，进而出现代谢降低，身体肥胖！另外，研究表明，每天摄入热量若低于600大卡，可危及心脏，轻者心率波动，重者有猝死危险！

　　规律合理的饮食是减肥成功的基础。

　　（2）只吃肉的“生酮饮食减肥法

　　研究表明，此种方法确实会让一部分人的体重在短时间内下降，但同时也会带来很多弊端：大量的脂肪摄入会加重肝脏脂肪代谢负担，造成肝损伤；堆积在血管，会造成血管损伤；而蛋白质代谢负担过重，则可能会引起肾功能衰竭。

　　（3）不吃晚饭

　　不吃晚饭并不助于减肥。长时间的空腹，通过饮食摄入的热量将更容易被转化为脂肪而储存在体内。

　　（4）只吃水果

　　国家公共营养师高丹红曾在健康时报刊文表示，很多人认为水果远离脂肪，是绝佳的减肥食物，却忽略了很多水果糖含量很高。只吃半个西瓜，能量也相当于三碗米饭了，你还指望靠吃这样的水果减肥吗？

　　（5）疯狂运动减肥法

　　很多人都不喜欢运动，但有些人会为了减肥而强迫自己运动，特别是为了快速瘦身“疯狂运动”的人，尤其要注意运动损伤。