如今脱发已经变得越来越年轻化，中医认为饮食养生，通过食补能够调理我们的身体现代营养学也认为饮食的合理搭配可以补充身体缺失的营养，保持身体健康的状态。那么掉头发严重吃什么比较好呢？

　　1.富含蛋白质食物

　　头发的首要成分是蛋白质，因此人体必需有满意的蛋白质才干确保头发健康生长。一般情况下我们从平常饮食中摄入的蛋白质现已满足需要，可是一些过度减肥的人，营养不良的人或许挑食的人可能会出现蛋白质缺少现象，这个时分应当多吃一些牛肉、鸡蛋等富含蛋白质的食物。

　　2.含铁的食物

　　据临床研究发现，掉发厉害的人一般体内有缺少铁元素，因此掉发患者可适当地增加一些铁元素。含铁许多的食物有菠菜、香蕉、黑豆、虾、蛋类、胡萝卜、带鱼、熟花生、黄豆、鲤鱼和马铃薯等等。

　　3.富含维生素E的食物

　　吃富含维生素E的食物，能够有用抵挡头发的变老开裂，促使细胞分裂，对头发的生长有极好的作用。富含维生素E的食物有鲜莴苣、卷心菜和黑芝麻等等。

　　4.含碘食物

　　头发的光泽度与体内的甲状腺有一定的有关，而增加碘元素能有助于甲状腺的分泌功用增强，有利于头发的健旺。富含碘质的食物有海带、紫菜和牡蛎等等。

　　5.补肾类食物

　　有一些人掉头发是肾虚导致的，这种情况也叫肾虚掉发，肾虚掉发可以吃一些补肾的食物来调养一下，比如动物肝脏、黑芝麻、黑豆等等，一些中药也有极好的补肾作用。

　　6.促血液循环食物

　　头发吸收营养首要来自血液，当血液循环欠好的时分，头发也简略缺少营养而致使掉头发，因此能够吃一些补血、促血液循环的食物，如桑葚、枸杞子、大枣等等。

　　7.杂粮

　　杂粮也是极好的防掉发食物之一，多吃杂粮能够调节人体的消化成效、补充一些其他食物缺少的膳食纤维，特别是当今我们口味侧重，爱吃油腻和辣椒，杂粮是一个不错的调养方法。