现在总时不时上网课，平时作业也不少，孩子晚上总是常常学习到很晚，而晚上孩子学习，该选择什么样的护眼灯保护孩子的视力呢？一起来看看吧。

　　什么样的护眼灯好？

　　1、高频闪让灯光更稳定

　　生活中，绝大多数的人工光源发出的灯光并不是稳定的，而是不停快速闪烁的。

　　常见的白炽灯频闪一般为50赫兹，即每秒钟灯光会闪烁50次。每一次的闪烁，我们的瞳孔都会跟着收缩、放大一次，无形中就会增加用眼的负担，眼睛就会感到疲劳。

　　而高频护眼灯的灯光每秒钟会闪烁大约5000次，把频闪率提高了100倍，这时瞳孔几乎感受不到灯光的闪烁了。更先进的无频闪护眼灯更是让灯光稳定下来不再闪烁。在这种稳定的灯光下，瞳孔的“运动量”大大降低，也就不那么容易累了。

　　2、选择AA级照度

　　除了频闪，照度也是很重要的一个基本参数。照度低则光线昏暗，容易导致视疲劳；照度过高，瞳孔持续性缩小，同样易导致视疲劳。目前，推荐课桌表面灯光照度≥300勒克斯。

　　此外，光照的均匀度也要注意，如果有的地方亮，有的地方暗，眼睛为了适应这种明暗变化而不停的调节瞳孔也会让眼睛很疲劳。按照目前国家标准，AA级的灯在照度和光照均匀度上都是zui好的选择。

　　3、尽量避免蓝光危害

　　研究发现，蓝光的照射可以引起视网膜细胞的损伤，其中波长400~480纳米之间的短波蓝光危害最大。

　　为了避免蓝光伤害，在购买时尽量挑选无蓝光危害的RG0安全等级的护眼灯。至于RG1、RG2、 RG3则分别代表低危险、中等风险、高风险。

　　4、显色指数越高越好

　　光越能正确表现出物质原本颜色，说明其显色指数越高。显色指数的最大值为100，越接近这个数字，灯光的显色效果就越好。

　　在购买护眼灯时，挑选的灯其显色指数最好要达到90（Ra90）以上。

　　5、色温4000K左右为宜

　　色温就是灯光的颜色，色温低的灯光偏暖偏黄，看着比较舒服，人眼不容易疲劳，但容易催眠；而色温高的灯光偏冷偏蓝，比较提神却容易眼疲劳。这就需要我们选择一个合适的色温达到两者的平衡。

　　一般色温4000K左右的灯柔和中带点黄，比较适合阅读。目前，市面上很多护眼灯带有多档调节，可根据一天中不同的时间来调节适合的灯光。智能化的护眼灯甚至会自动感应周围的环境调节灯光，完全不需要家长操心。

　　而其实保护眼睛，预防近视光靠护眼灯是完全不够的，专业的护眼灯只能在一定程度上减轻视疲劳，是保护视力的方式之一。预防近视，离不开平时良好的用眼卫生习惯。

　　保持敷眼习惯，大家可以用热毛巾敷5-10分钟左右，可以缓解眼睛干涩的现象。注意饮食，补充眼部营养，维生素b2：是保护眼睑、球结膜的重要营养。多眨眼睛可以缓解眼部疲劳和干眼症，连续用眼不超过40分钟，使用电子产品及学习时应控制时间，每隔40分钟后，休息远眺10分钟。