坚持每天游泳，游泳可以使小腿肌肉得到锻炼，使肌肉纤维拉长变纤细，上楼梯的时候把身体的重量压在小腿上，把脚跟提起来可以消除多余的脂肪，平时注意拉伸动作，使筋肌肉的弹性增加，会把肌肉拉长，显得小腿瘦，每天拍打小腿十分钟，并且进行小腿按摩，再就饮饮食上要注意，少吃含脂肪量高的食物，多吃一点新鲜的蔬果蔬菜。