做蹲起会瘦腿，当然也会长肌肉，你需要有空闲的时候用手交替搓揉，那样会使肌肉变软，自然就不用担心肌肉的问题了。瘦腿部的多余脂肪，那么可以慢跑40分钟，一周5次左右。连续慢跑40分钟无法坚持，中间可以快走一段时间。在注意饮食的同时也要进行体育运动，消耗的热量大于摄入的热量就可以达到减肥的效果。希望回答对您有帮助。