你这是得了乳腺疾病，还需要确诊硬块的大小，形状，还有是否会活动。一般如果是肿快，边界应该是清楚，囊性，活动度应该好，可能是纤维腺瘤，也有可能是囊肿，需要及时去医院做乳腺B超或钼靶都可以，明确诊断的话需要病理，然后再进行手术切除或者是进行穿刺来治疗，不可耽误病情，平时要多注意休息，不要吃辛辣食物。

你的病情属于中医乳房胀痛的症状，中医认为主要是肝气郁结和肝郁痰凝导致的

指导意见：

注意保暖不要受凉，注意饮食，少吃辛辣油腻生冷海鲜类食物，多喝热水多吃蔬菜水果，口服元胡止痛滴丸和逍遥丸。

很可能是你最近处于月经前期或者排卵期，身体激素升高。乳房运动的话，会有稍微疼痛。