你好，一般女性在月子期间，是不建议减肥的，本身哺乳期宝宝需要营养，如果过度减肥对奶水有影响，同时对身体也食损伤特别大的。如果想要减肥，可以抓住月子后的瘦身黄金期，经过42天的休养和调理，宝妈们子宫和其他器官已经恢复，这时候减肥会有事半功倍的效果。

根据您的情况，建议您首先在饮食上控制好每天高热量食物的摄入，比如油脂、肥肉以及甜食等食物要少吃或者不吃。新鲜的蔬菜和禽鱼肉、蛋奶等营养丰富且热量较低的食物多吃点，您作为女性，建议将每日摄入食物总热量控制在1700~1800大卡左右，但是千万不能节食！另外，您可以亲自带孩子以增加身体活动量，或者适当地做一些您力所能及的运动，比如深蹲、平板支撑、高抬腿等，有氧运动每天半小时至一小时，无氧运动每周三至四次，每次半小时到一小时，坚持一段时间就能有比较好的瘦身的效果啦。贵在坚持！

产后一个月内不能洗头是一个误区，老一辈条件不好，所以洗完头没办法快干容易着凉。现在不洗头容易引起细菌滋生，引发感染。 产后7天能洗头了，要注意水的温度要适宜，洗头后要及时用吹风机吹干，避免头发一直湿着，容易导致生病。

意见建议：建议在产后要注意用温水漱口，不要用凉水。同时，要多注意个人卫生，勤洗外阴。