每天深呼吸：每天空腹时，站立，放松全身，双手自然下垂。双脚叉开与肩同宽，深呼吸：吸气时将腹部随之鼓起，也就是用腹部呼吸而不是女生本身的胸部呼吸，持续三秒，然后呼气时收肚子。尽量的让肚子的收缩幅度大一些，由慢到快，稍微感到累就可以停下。不要使用吸尘器，要用抹布和扫帚，有意识地增加自己的运动量；在温度较高的中午选择洗衣服和熨衣服，会流一大堆汗；饿了就给自己做一顿精致的瘦身午饭，而且可以控制你的食量。用盐涂抹肚子：洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在腹部。

你好，建议控制饮食,运动瘦身,如练瑜伽,仰卧起坐瘦腹部,跑步机,骑自行车锻炼瘦腿,俯卧撑瘦上肢.练习呼啦圈可以瘦腰 建议多吃新鲜蔬菜水果，少吃油腻辛辣食物 坚持就是成功

如果有条件的话，也可以到正规的整形美容医院采取腰腹吸脂的方法，腰腹吸脂手术采用的是尖端的全智能螺旋水刀技术，通过加压水流精确作用于目标组织，有选择性的分离脂肪细胞，具有治疗快速、效果明显、风险大幅度降低的明显优势。其吸脂功效之强大、彻底，是当今吸脂科技的尖端成就。

优点：1、快速、精确，采用德国全智能螺旋水刀技术，不同部位、不同脂肪堆积量，精准调节吸脂性能，让减肥时间更短，整体线条更流畅。

2、微创、无痛，专家全程的精细技术，令减肥过程完全无痛苦，如同在睡梦中一样，整个塑身瘦身过程就完成。

3、不反弹、效果持久，通过国际权威临床安全检验。

4、国际权威技术保障安全，减肥后无需担心会有反弹，因为水动力减肥是通过减少脂肪绝对数量，限制脂肪细胞增大，重组脂肪细胞，有效抑制反弹。

每一个人都对自己的身材问题比较注重，因为拥有一个苗条的身材可以令自身更具有气质，因此生活当中有一些肥胖人士便选择去做吸脂塑身手术。，具体的手术价格要根据爱美者自身情况以及选择的吸脂方法来决定。

价格影响因素：

1、与选择的医院医生有关。每一所医院的规模以及技术都是不同的，所以说在手术价格也会有一些不同，但其安全性以及吸脂塑身效果都是可以得到保证的。

2、与选择的吸脂塑身方法有关。整形技术中有很多的吸脂塑身方法，而受术者选择的吸脂方法不同，其价格自然也是不同的。

3、与自身情况有关。每一位受术者局部脂肪的剂量都是不同的，如果局部脂肪比较难吸出来的话，那么这类人群的价格就要高于其他人群。

4、与使用的设备有关。受术者在进行吸脂塑身手术当中所使用的设备不同，其价格自然也是不同的，但通常来说，先进的设备可以保障吸脂塑身的效果以及自身的安全。