我们都知道早餐是一天之中最为中的一顿饭，但是很多人早上要不是不吃，就是吃的东西不对，健康减肥是离不开早餐的，早餐是减肥过程中的重中之重，早餐吃错不仅不会减肥，还会导致增肥。

　　1、速食早餐：各种中西式快餐受欢迎的原因：西式快餐如汉堡包，炸鸡翅膀，特别符合时尚人群的饮食偏好。但是现在许多快餐店还提供门的早餐，如汉堡包，牛奶和咖啡，茶，即方面，口感还比较好。

　　2、油条、豆浆：：油条、豆浆受欢迎原因：很多人都是从小就在爷爷奶奶、姥姥姥爷的带领下，习惯了早上吃油条加豆浆，不但口味上习惯了这种吃法，而且感情上也有多年的“积蓄”。

　　3、零食早餐：各种零食，如雪饼、饼干、巧克力等。受欢迎原因是：很多人都在家里放一些零食储备，以备不时之需。而早上起来后，时间不是很充裕，就往往顺手拿起零食做早餐了，方便快捷。

　　4、“回味早餐”：早餐内容，剩菜，剩饭剩菜或炒米饭，面条等流行的原因，许多家庭“妈妈”会做的晚餐，第二天早上就会把昨天晚上的饭做成炒饭，或者把剩下的饭菜热了。因此，内容丰富，基本与正餐无异，通常被认为是有营养的。

　　以上这些早餐的吃法都是错中之错的，这些早餐不仅不会减肥，还会增肥，对身体的健康也会受到影响，有研究曾说，十点以后还不吃早餐，那么胃就会直接使用肠子里前一天的食物，也就是我们常说排泄物，所以希望大家一定要按时吃早餐，但是同时也要注意营养度，不能乱吃。