我们都知道运动是有效快速减肥最有效的方法，但是是不是什么运动都可以，怎么运动都可以呢?任何运动都要遵循一定的规律，不然就会适得其反。那么关于快速减肥误区你都知道多少呢?

　　我们所说的减肥是要把身上的赘肉减掉，实际上减掉的就是储存在身体里多余的脂肪。脂肪是如何通过运动进行燃烧的呢?当我们运动时，首先要消耗肌糖原，随着肌糖原的持续消耗，血液中的葡萄糖、脂肪酸会转换成能量被细胞燃烧，当葡萄糖、脂肪酸也燃烧完了，持续燃烧的细胞还需要更多能量供应的时候，碍手碍脚的胰岛素就被赶走了，肾上腺素和肾上皮质素，就开始与脂肪组织内的鲜脂酵素结合，把脂肪细胞内的三甘油脂分解成脂肪酸，并且催促脂肪酸赶紧离开脂肪细胞到肝脏内转化成能量，供应细胞继续燃烧。对着运动时间的增加，脂肪作为能量燃烧的比例也会增加。

　　并不是运动了就可以减掉身上的多余脂肪，运动强度和运动达不到都是没有明显效果的。因此，如果运动的时间达不到30分钟，无论运动强度有多大，脂肪都不能会到明显的消耗。这就是为什么一些人长期坚持做剧烈运动而得不到减肥效果的原因。