时下减肥永远是比较流行的，唯一发生变化的就是减肥方法的多样化，但是还是有不少女性朋友把一些主食如米饭、面条等碳水化合物看作是影响身材的敌人，然而长期不吃主食是很容易使身体缺少一些营养，造成患者低血糖容易产生头晕等现象。所以对想要减肥瘦身的女性朋友来说，长期不吃主食的减肥方法是错误的。

　　在运动减肥和饮食减肥这两种减肥方法中，运动和膳食都是少不了的，当人体肌肉得到锻炼后，很容易使人感到有些累，可以通过一些正确的喝水等方式来有效减肥瘦身。患者运动与膳食营养补给中最重要就是碳水化合物的补充。根据最新版《中国居民膳食指南》介绍：WHO推荐的适宜膳食能量构成是：来自碳水化合物的能量为55%-65%;来自脂肪的能量为20%-30%;来自蛋白质的能量为11%-15%。运动时机体主要依靠碳水化合物来参与供能、维持运动强度，并为肌肉和大脑提供能量。