现在是以瘦为美的时代，为了追求骨感美，越来越多的女生跟风减肥。但是很多的女生减肥不当就会严重影响到身体健康!忌运动不足和盲目节食减肥。健康减肥才是最重要的!

　　减肥减出神经性厌食症

　　20岁的姑娘小艳，近半年来觉得自己体重较胖，便有意控制饮食。过了一段时间，每次吃饭后小艳即觉得腹胀难受，想吐，吐出来刚吃的食物后胃里会觉得舒服一些，继而小艳逐渐出现厌食现象，因害怕腹胀难受，饭量明显少于正常，有时几天就吃点水果，不吃米饭，体重由原来的65kg下降至40kg，还出现月经紊乱、脱发、贫血等状况，身体很虚弱。

　　妈妈很着急，有时强行喂东西给她，小艳就大发脾气，吃后便主动诱吐。妈妈带着她看过消化科，做过胃镜，未见明显异常，直到最近闭经后，小艳才开始着急。看妇科，妇科医生接诊后建议小艳到心理科进一步诊疗。通过系统的分析病史和客观检查和心理测试后，初步诊断为“神经性厌食”。厌食症是由于过分节食、拒食，造成体重下降、营养不良甚至拒绝维持最低体重的一种进食障碍类的精神疾病。厌食症患者死亡率高达5%～10%，可由于营养不良引起的并发症和精神抑郁而引发的自杀行为。

　　调查显示，有1项或1项以上减肥行为的学生数为4068人，达64.1%，其中男生、女生报告率分别为60.3%、67.0%，初中生、高中生、大学生报告率分别为67.1%、63.2%、57.2%。

　　学生自述过去30天内曾采取减肥相关行为的方式中，通过锻炼方式减肥报告率为51.93%;通过不吃肉方式减肥为12.60%;通过节食方式减肥者为31.40%;通过24h或更长时间禁食减肥为2.60%;使用诱导呕吐或腹泻方式减肥为1.07%;通过未经医生指示，擅自吃减肥药减肥为1.81%;通过捂汗减肥为2.18%，部分学生选择2种或2种以上方式减肥。

　　将“走”当成乐趣

　　现在的人锻炼太少，建议每天能够步行6000步以上或进行一小时左右的体育锻炼，加入“爱走族”。走路的强度需要跟着感觉“走”。步行锻炼和生活中的步行都有保健作用。走得快，耗能大，降低血压和血糖、促进心血管健康的效果更好，慢一点的中速步行对健康也有好处。走路的速度因人而异，老年人的快速步行可以相当于年轻人的中速步行。体质好的人可以走得更快，体质差的人走得相对慢一点。不必与他人进行速度快慢的对比，用力程度的感觉告诉你走得快或慢，无需逼着自己做“暴走族”。