现在很多白领面临紧张的高压工作，往往采取“垃圾膳食+不运动”生活模式，忙于挣钱却忽视心理和生理的健康。许多人每天都有推不掉的应酬，吃不完的宴请，所吃食物普遍油脂严重超标。高血压，高血脂，高血糖，三高泛滥。减肥成为健康大计。减肥药物也就应运而生。但是专家提醒：燃脂产品多数是在骗人。

　　无节制地贪食某些食品，就会破坏膳食结构的平衡。如果饮食长期过于油腻、热量摄入过高而不能及时消耗掉，容易引起体脂过多或肥胖、胰岛素拮抗从而血脂异常。

　　这种由于不良饮食引起的肥胖是“多病之源”，它能引起II型糖尿病、高血压病、心脑血管病、肿瘤和其他许多现代病。有许多成年人虽然体重正常，但长期不锻炼、饮食不健康，因而体内肌肉少、脂肪多，照样得各种现代病。

　　男性脂肪含量超过20%为肥胖

　　身材的胖瘦并非完全取决于体重，而是身体内肌肉及脂肪所占的比例。健身男、女的脂肪含量应分别在12%~18%和16%~25%之间。男性脂肪含量超过20%，女性超过30%即为肥胖。身体内的脂肪含量可通过皮褶测量法计算。

　　燃烧脂肪唯有有氧运动

　　目前，有些商家瞄准人们想塑身又懒得运动的心态，经常在电视上促销一些所谓的“能燃烧脂肪”的产品。其实，那些产品只能让身体局部发热出汗，并不能使脂肪燃烧。

　　在一定强度下恒速而持久的有氧运动才是唯一能够燃烧脂肪的运动。专家提醒人们，健身没有捷径只能靠有氧运动。

　　脂肪惰性很大，肌肉不做有氧运动它就不会燃烧。比如，持久慢跑时全身的大肌肉都在运动。

　　此时肌肉可以燃烧脂肪;但是需要引起注意的是，速度加快、强度提高时更多的是燃烧糖分;锻炼的强度过高，肌肉在做缺氧运动，达不到燃烧脂肪的目的;对于胖人，也不会达到健康保护作用。