有很多的人因为肥胖会出现双下巴，这让患者非常痛苦，所以，平时生活中需要注意一些调理方法，有效的进行减肥，避免造成大饼脸，这样容易影响到自己的形象，那么，如何有效消除双下巴，下面5招帮大家解决。

　　方法1:

　　1.笔直地站着，骨盆立起来，上下身都处于同一平面上，头往后仰起，脸朝正上方。

　　2.用双手交叉地扶着锁骨，舌头往上伸出来，并尽量往鼻头的方向伸展，然后收回，如此重复10-50次，注意伸舌头的动作不要太急促太用力，以免弄伤自己。

　　方法2：

　　1.在脸上涂上乳液，然后食指与中指并拢，用两指的指背从下巴尖处开始，沿下巴轮廓，向上提拉，直至下颌最宽处。

　　2.当手指到下颌最宽处时，停止，保持轻拉的姿势10秒后，还原。动作重复5～10次。

　　方法3：

　　1.在塑料瓶中装入一口分量的白开水，打开盖子。

　　2.用牙齿咬住瓶口，将舌头稍稍伸进瓶口，来将瓶口封住，尽量别让水洒出来。

　　3.以这个姿势，慢慢往上仰起头部，停留数秒即可。

　　方法4：

　　1.俯卧在垫子或床上，两腿并拢，两手臂弯曲，支撑地面（床）。

　　2.吸气，手臂伸直，上半身离地，并尽量向上伸展，头向后仰起，拉伸脖颈，伸展到极限，停留10个呼吸，恢复起始状态。

　　方法5：

　　1.站立，眼睛直视正前方，双手自然下垂。肩膀不动，腰挺直。

　　2.下巴尽量往下伸展，使得下巴尽量贴近胸前，停留5个呼吸，然后慢慢抬起头。

　　3.肩膀以下保持不动，脖子尽量往后压，停留5个呼吸，恢复起始动作。

　　希望大家注意了解一下减肥的方法。平时需要注意自己的调理方式，有效地进行按摩，在闲暇的时候可以做脸部按摩每天坚持，可以有效的消除双下巴，同时也要有效控制自己的体重，要做到饮食合理，有效地进行保健。