日常生活当中，有很多的人在下班之后，就会坐在沙发上看电视，其实，边看电视的时间也可以帮助自己减肥，做一些瑜伽姿势，边看电视边练习，这样可以做到两全其美，对于肥胖的mm来说，是一个不错的选择，瑜伽3招让你边看电视边瘦身。

　　一、牛面式瑜伽动作

　　1、坐姿预备。

　　2、右手手臂往上举弯曲放在头的后方，左手抓握住右手手腕，将右臂往左下侧的方向带。维持正常呼吸即可，可以试情况决定要停留多久。

　　3、手臂往上举弯曲放在头的后方，左手扣握住右手手肘，感觉到肩膀上臂舒服的伸展，结束后换边练习，这个动作可帮助我们释放肩部与上臂压力，还可以开展我们腋下的淋巴结。

　　二、坐姿侧弯瑜伽动作

　　1、坐姿预备。

　　2、右腿伸直往右侧打开，左腿弯曲往内收靠近鼠蹊部，左手上举，紧贴在耳朵旁，吸气脊椎先往上延伸。吐气，身体再往右侧倾倒。

　　3、在每个吐气，试着将身体再侧弯多一点，身体可以弯曲多少不是重点，请将意识放在延伸的侧腰上，动作尽可能保持背部平直不拱背，结束后换边练习。

　　三、坐姿分腿前弯瑜伽动作

　　1、坐姿双腿向二侧打开，适度即可，脚尖向内勾。可用手刀轻敲大腿内侧，让肌肉不紧绷，同时可以活络鼠蹊部内侧的淋巴结循环。

　　2、吸气预备，吐气时上半身向前弯曲，背部保持挺直不后拱，坐姿前弯可以帮助我们伸展大腿肌肉，让它保持柔软与放松。

　　3、双手一点一点再往前走，直到无法再往前弯为止，停留中让大腿内侧肌肉持续伸展，若想要停留久一点，可以将我们的双手握拳叠在一起放在前方地板，将前额放在上面停留，结束后，慢慢坐起，手刀再轻敲大腿内侧帮助肌肉放松。

　　希望上述的这些瑜伽招式，给大家带来福利，平时需要注意身体的变化，要注意调理，而且，要注意一些护理方法，上述的这些招式大家不要盲目的去做，应该注意自己的身体调理。让自己的身体更有线条感，远离肥胖。