很多的女性一直在减肥的路上，但是，很难彻底的瘦下来，这样会影响到患者的心理，而且，还会出现一些不良的后果，导致女性心理自卑，所以，大家应该尽早的认识一些减肥的方法，避免出现不良后果。5种健康小常识，让你减肥事半功倍。

　　五个健身小常识让你的减肥事半功倍

　　1、肌肉使人更苗条，适当的运动只会使你的形体更优美，新陈代谢旺盛，表现更有活力、健康。

　　2、养成运动的习惯，让所有的事都成为生活习惯，无论是运动还是正确的饮食，其实就是要有足够的欲望和动力。

　　3、慢慢地开始运动，一嘴吃不成胖子，同理，一次运动去不了赘肉。开始一项运动，从小运动量开始，慢慢适应，逐渐提高运动量。

　　4、要找一个运动伙伴，不管是单人运动还是集体运动，和一个“志同道合”的伙伴一起运动是件快乐的事情。

　　5、做自己喜欢的运动，大部分人会在大学期间形成自己运动习惯，至少有一项特别喜欢的运动，那就justdoit好了。如要要尝试一个新运动，一项运动至少坚持三周。

　　耳疗：

　　用研制的中草药贴在身体的穴位处，贴哪些穴位，由医生根据个体的不同进行选择。如多贴在一些调节女性内分泌和改善肠胃功能的穴位上。帖在耳部穴位上的中药在治疗期间要经常按压，不要回到家就撕掉。即使打湿了也没有关系，水分有助于药物的再一次吸收。

　　脐疗：

　　也是用研制的纯中药敷在肚脐上。保留3-7天，然后再换一次。同样洗澡时如果打湿了，不用担心影响效果，进水后更有利于药物透过皮肤重新吸收。脐疗最大的好处是可以减去腹部多余的赘肉。同时还能调节肠胃功能，可抑制胃酸分泌过多，纠正异常食欲，促进新陈代谢。

　　针灸疗法：

　　医生会有选择地扎一些穴位，扎针时间40分钟。针灸扎法不会疼痛，如同小蚂蚁咬了一下。扎过以后，没有针眼，有一些青紫现象，但马上就会消失。要求隔一天扎一次。以上三种疗法同时使用，协同作用。对于多少天为一个疗程，没有定数，根据个人肥胖程度来定。敏感型体质的人十几次就可达到瘦身目的。

　　疗程中的注意事项：

　　1、经期、孕期或哺育期的女性;严重高血压患者和精神病患者禁止采用这种疗法。

　　2、注意科学饮食。高糖、高脂肪、高淀粉、油炸食品禁吃。不要喝饮料，茶水最好。要补充蛋白质，可以吃一点精肉。

　　3、不要做剧烈运动，不提倡大运动量的活动，不主张耐力性强的运动。可以散步、跳舞、仰卧起坐，不可以跳健美操和游泳。

　　为了让自己可以更快地瘦下来，女性一定要注意一些调理事项，应该按照，一些建议，搭配自己的饮食，同时，也要注意合理的进行锻炼，平时，一定要注意坚持，避免影响到自己的身体健康，导致反弹，造成肥胖加重，大家需注意认识。