完美好身材是爱美女性所梦想的，但很多女性朋友刚开始减肥兴致盎然，但很多都是坚持不下去。减肥是一场持久战，坚持下去是很重要的。下面教大家11个减肥小绝招，让你永保减肥动力。

　　1、制定你的“商业计划”

　　所有成功的挑战都需要一个周密详尽的计划，它可以指引你达成目标，如果没有这样的计划你会不知道从何开始，该去做什么，怎样完成。

　　把你的目标看成一个商业目标，如果想完成客户给的任务，你是不能打无准备之仗的。一旦决定了想做什么，以及要完成的日期，那就去制定一个具体可行的计划吧（例如：拒绝睡觉前吃零食），而不是采取禁食这种低效的策略。

　　2、利用好你的智能手机

　　下载各种计算食物热量的APP，或者是减肥工具，让他们随时关注、监督你的减肥进程。

　　3、告诉自己不减肥会很糟

　　是的，想象自己穿着比基尼的样子可以让你有动力减肥，但对于一些人来说，想象自己如果不减肥可能发生的事，会更能激励自己。

　　有一个健身教练说：“我问我的客户，如果他们坚持保持目前的状态，那么从现在起五年，十年甚至是二十年以后，他们的生活会是怎么样呢，我还让他们想象，如果错过了这次减肥的机会，他们感觉会有多糟，在这一点上，诚实的面对自己是很关键的。我们很容易粉饰一些事情，并假装没什么。但其实有问题。”

　　4、拥有竞争力

　　提到减肥，就意味着有一个长期竞赛。根据最近在肥胖症杂志中的一项调查，参加具有社会影响的团队减肥比赛，比起你一个人减肥，会多减掉20%的体重。更有趣的是，队长会比队员减掉更多的肉肉。研究人员认为，可能归功于他们在队中的职位以及比赛中的参与度。所以召集你的一群朋友或同事，带领你的团队去取胜吧!

　　5、每天拍照记录减肥

　　有人说，一幅画胜过千言万语，最近，建立个人动力画廊变得更容易了!可以通过图片分享应用建立个人减肥日记，从而追踪你的减肥进程。

　　每日照片（我们推荐你在刚锻炼完或吃健康饮食时拍摄）可以帮你记录你都很难发现的体重变化，而体重表则不会记录这一切。在准备好把你最后减好的体重公布之前，你一定会有很多前前后后拍摄的照片可以选择!

　　6、把你周围的环境调整好

　　把家里收拾一下，来展现全新（更轻松）的你。在冰箱干净的储藏格里放上预先准备好的健康食物，把水果放在桌上漂亮的碗里面，把运动鞋放在入门的鞋架上，把脏衣服从健身器材上拿开，等等。调整好周围的环境可以让你更容易地把想做的事落到实处。