现如今，女孩子们越来越重视起减肥瘦身这项事业来了。在女孩们的眼中，拥有性感的身材，在无形之中能够为自己的形象加分，并且能够增加自己的自信。许多美眉们在减肥的过程中，也是科学规划，从局部减肥开始。今天，网站的大厨艺小编就来向大家介绍一下瘦手臂的方法吧！

　　瘦手臂运动

　　上班族的女生是不是感觉自己的手臂特别的粗，其实这是很正常的，因为你们很少有时间去运动到上半身，那么这个时候如何才能让自己快速的瘦手臂呢?通过一系列的小运动就可以了哦，不需要你去跑步健身，只要你每晚抽出十分钟到二十分钟就能拥有小纤臂了呢。

　　提腿俯卧撑

　　美眉按住2个滑行盘，让膝盖着地，脚抬起和地面呈45度角，美眉不断弯曲双肘的时候手指慢慢触摸滑行盘边缘，在慢慢放低美眉的身体。

　　滑腿下蹲

　　椅子放在背后，两臂向后触摸椅子边缘撑住，美眉手指向外，双脚踩住滑行盘，左脚想身体前方画出，同时美眉的双肘弯曲让身体放低，直到左腿完全伸直，在慢慢起身以后，在换右边联系。

　　滑行盘眼镜蛇式

　　美眉平爬在地面上面，双臂向前伸直，美眉双手在滑行盘上面按住，按住滑行盘向身体方向靠近，胸膛抬高，弯曲手肘，让身体放低，继续做5次往返后休息5秒。

　　屈臂练习

　　美眉手掌向前弯曲二头肱，握掌虎口向前，弯曲二头肱练习，每次抬举一边手臂，让手臂弯曲练习，虎口对准自己。

　　哑铃练习（3-8磅）

　　美眉握住哑铃，抬起双臂，让双肘弯曲，抬高哑铃3厘米，在放低，练习做10次，交换双臂抬高哑铃10次。

　　上面就是大厨艺小编向大家介绍的美眉们瘦手臂的方法。减肥瘦身，并不是能够一蹴而就的，需要付出长期的坚持与努力。网站的大厨艺小编就在这里预祝大家早日减肥瘦身成功，做减肥瘦身达人！