在减肥的时候，专家解释说早餐和午餐都要吃好吃饱，但是晚餐要减量甚至是不吃。可是很多女性可受不了漫漫长夜饥饿的感觉呀，这该如何是好呢？其实只要选择正确的食物，就可以有利于减肥，并且不会出现一恢复饮食就快速反弹的情况。现在我们来看看晚餐吃什么最利于减肥吧！

　　1.水煮玉米一颗加水煮鸡蛋一个

　　因为是水煮的，所以不会含有很多的高热量。

　　玉米清甜可口，富含维生素，是常见的健康减肥食物，鸡蛋可以增加营养，不会让你因为减肥而身体虚弱。

　　2.芝麻莴笋鸡肉

　　同样的道理，不能沾太多油，所以继续水煮，莴笋切片，鸡肉切丁，下水煮熟，加适量的盐，油，辣椒拌均匀，最好撒上芝麻，香喷喷的减肥餐就做好了。

　　莴笋有很强的清肠作用，对瘦小腹最有效果。