冬天是脂肪堆积的“最佳”时机，人们大鱼大肉吃着且缺少运动，要想不胖都难。这时很多人把健身提上了议事日程，但是，却不知道该做哪些运动。冬季健身，要有一个充分的计划，你究竟是想健身还是想减肥?其实目的无关紧要，但是计划却很关键。

　　一个完全的健身方案应当包含饮食，锻炼，睡眠三个方面。规律的生活作息，健康饮食再加适当运动才能达到健身美体，别的都是徒劳、既损钱又损健康……

　　冬季减肥瘦身方法一、关于睡眠：

　　每个人的生活作息都不一样，良好的作息习惯一旦养成，人的精神面貌也在逐渐改变，科学家评出了相关的【健康作息时间表】

　　晚上9-11点为免疫系统排毒，应静听音乐;

　　晚间11-凌晨1点，肝排毒，需在熟睡中进行;

　　半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，不宜熬夜;

　　凌晨1-3点，胆排毒;

　　凌晨3-5点，肺排毒;

　　凌晨5-7点，大肠排毒应排便;

　　早晨7-9点，小肠吸收营养时段，应吃早餐。

　　睡眠方面：每天晚上最好睡足8小时，中午若有时间可再午睡30分钟。

　　当然，根据自己的情况做适当的调整，养成一个好习惯是百利而无一害。

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