很多人都有晨跑的习惯，坚持晨跑可以增强体质、提高免疫力，还能快速减肥。那么，晨跑前要不要吃早餐呢?专家表示，早上不吃早餐就直接进行锻炼，会对身体造成伤害，晨跑前吃香蕉更容易减肥哦。

　　错误认知

　　早上醒来后，进行空腹跑步锻炼，将会出现阻碍脂肪燃烧的情况，因为身体内基本上没有什么提供能量的物质，除了脂肪，这样锻炼起来脂肪就会燃烧比较快速，从而达到减肥的效果。

　　正确认知

　　早上起床后，身体内的营养基本上都已经被消耗殆尽，这时血液中的血糖浓度就会过低，如果马上时进行锻炼，不但不会起到减肥的效果，还会因为水分的消耗和血糖的分解促使身体出现头晕眼花，严重者甚至出现呕吐的现象。对于一个喜欢晨练的人，一定要吃上一点容易消化的东西，比如香蕉、葡萄干、含高碳水化合物的运动饮料等，而且要在30分钟之后再运动。

　　为什么要吃东西后再锻炼呢?

　　锻炼前吃一些易消化的食物是为了提高身体的血糖浓度，不低于身体的正常警戒线，保证身体的正常功能运转。另一方面实则是为了促进身体内脂肪更好的燃烧，使身体的运转更加正常。一般来说，都是补充一点香蕉、面包、碳水化合物等以消化和吸收的食物。

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