便秘是很多减肥的人都会遇到的问题，那么如何才能消除这个问题呢?下面大厨艺小编就要介绍给大家几个解决便秘问题的方法，帮助大家快速的达到排毒清肠的功效，那么就来看看针对自身情况应该怎么做吧。

　　一、迟钝肠型：

　　1.很少感觉到有便意。

　　2.生活作息不规律。

　　3.用餐时间不固定。

　　4.常依赖便秘药。

　　5.没有吃早餐的习惯。

　　形成原因：

　　不规则的生活作息、无规律的饮食习惯，会让肠子无法掌握到排便的频率，逐渐产生便秘征状，成为运作迟缓的迟钝肠。

　　饮食对策：五谷米饭

　　要改善迟钝肠，就要三餐定时，不能省略含有纤维的五谷主食。

　　尤其避免太晚吃晚餐，生活起居也要规律。