美丽是一张通行证，每个女人都想拥有它，但是生活中很多女人却因为有着肥胖的身材而损害了形象，她们为此备感烦恼，这时候如果能够养成一些习惯，是可以帮助快速减肥瘦身的，一起来看看专家关于快速减肥瘦身知识的介绍吧。

　　日常习惯一：缓慢下咽，加长咀嚼时间能减肥

　　快速减肥原理：想要减肥的人可以通过少量的进食来使自己产生饱腹感，而且还要注意细细咀嚼。多咀嚼的优点在于即使是少量进食仍能向大脑传达饱腹的信号。常常因为工作原因而狼吞虎咽，久而久之成为一种习惯，虽然担心自己的肚子是不是还保持原来形状，一拿起筷子却还是囫囵吞枣、风卷残云。一不小心就吃得过快且过多，营养过剩。

　　实施方案：建议想减肥的朋友每一口食物至少咀嚼三十次以上，这是减肥的关键。即使一口吃得不多，但只要细嚼慢咽，让食物在口中停留的时间越长，越能得到饱胀感。

　　日常习惯二：饭后刷牙，可以防吃零食，帮助减肥

　　快速减肥原理：为了可以改变自己馋嘴的不良习惯，在吃完正餐以后可以马上刷牙，这是很不错的方法，或者在意识到自己吃多了时赶紧刷牙，口中清爽的感觉会让人的心情也随之一振，还容易有“才刷了牙，不想因为吃零食而破坏它”的想法。

　　实施方案：使用自己喜爱的刷牙工具及牙膏，即便是价格高一些，只要是可以帮你防止肥胖，也是值得的。平时爱吃甜食的人，不妨选择水果口味的牙膏，让口中满溢的甜味向大脑传达饱腹的信息，据说这也被证明有抑制食欲的作用。

　　现在，你知道养成哪些习惯可以帮助快速减肥瘦身了吧，这些日常习惯想要养成的话其实也很简单，所以想要减肥的你可以试一下，另外还得配合以运动的方法，这样瘦身效果才会更理想。