快速减肥瘦身已经成了肥胖者的梦想，运动减肥加上合理的饮食是减肥中最科学的方法，运动减肥是很多人都采取的，所以在运动前后的饮食也是很重要的，今天大厨艺小编搜集了一些运动前后应该如何搭配自己的饮食，既不反弹，又可以真正达到健康减肥的目的，一起了解一下吧。

　　虽然在瘦身的过程中，控制热量很重要，但千万不要饿着肚子运动，由于运动会消耗体内的热量与水分，空腹运动反而会让心理有补偿作用，运动后反而吃得更多。如果想要加速脂肪的消耗效率，也可以在运动前一个小时，选择温热性的食物，就能很好的提高身体的基础代谢率。身体在运动中血液循环速度会加快，就算肚子觉得饿，也千万不可马上吃东西，以免血液快速流到肠胃道中，影响脂肪燃烧的速率。

　　此外，也有研究指出，适量的咖啡因也能提升脂肪的燃烧率，如果能在运动前饮用一杯无糖、不加奶油球的咖啡，对于降低体脂肪也有帮助。

　　运动减肥饮食搭配不仅有助于健康的减肥，而且令减掉的脂肪不在反弹，所以在这里大厨艺小编更要提醒大家，一定要科学的快速减肥。