你是不是经常加班的上班族，是不是每天绝大部分时间都要坐着度过，每天的三餐生活，基本上都是胡乱解决，就算明明知道自己的肚子在不断发胖，但是却始终没有时间和精力去想减肥的问题，现在不用担心了，只要你想减肥，双休两天的时间，一样可以解决你的烦忧，现在就来学习上班族减肥法吧。

　　速效瘦腰排毒法

　　双休的两日，仅喝果蔬汁，两天下来，减肥最明显的部位就是腰腹部了。

　　速效减肥果蔬汁

　　糖分较少的蔬菜和水果（如黄瓜、芹菜等）榨汁，饿了就喝，不限量，可搭配较轻量的运动，如慢走、瑜伽等等，瘦腰效果会更好。

　　保证充足睡眠和健康饮食

　　1.良好的睡眠，每天最晚不超过12点就要睡下了。良好的睡眠是减肥的必备条件。

　　2.优质的蛋白质，来自肉类的优质蛋白质能帮助身体排出多余水分，供给肌肉能量。

　　3.健康的饮食，不用卡在低卡的界限，吃的够营养才能让身体有足够的能量。