都市的忙碌生活以及恶劣生活环境让你的身体充满了毒素，而这些毒素更是阻碍你有效瘦身的原因之一，想要在接下来的冬春交界有效减肥?今天我们一起来分享排毒减肥时间表，确切按照减肥计划进行有效瘦身。

　　经常性便秘、肌肤粗糙、色素沉着、头痛、慢性疲劳，佟晨洁说那是因为你的身体排毒机制已处于紊乱失调，甚至瘫痪的状态，需要额外进行排毒了。现在，跟着大厨艺小编一起排毒，让你轻松告别毒素，做娇美女人。

　　07:00~09:00

　　胃部排毒腹式按摩

　　如果你有口气、舌苔发黄，那么说明需要给胃部排毒了。

　　“清晨起床时，先别急着穿衣、做早餐。深呼吸，进行腹式呼吸--采取跪坐姿势，用双手的中指按压肚脐15~20次。”

　　“早餐一定要吃得丰富，最好能够吃一些养胃的食物，比如花生、核桃、苹果等。”

　　09:00~11:00

　　脾脏排毒捶小腿运动最佳

　　面部长斑、白带增多等现象都说明需要给脾脏排毒了。上午9~11点是脾经时段，这时候要做一些健脾的运动。

　　“跷起二郎腿，用任意一只手握成拳头轻捶小腿处，连续敲打5分钟，可以提升脾功能，让长期淤积于此的毒素顺利排出。”

　　“建议午餐吃一些补心的食物，比如桂圆，可以补脾益心。”