相信所有女人都不希望看到自己的身材变得肥胖，但是因为人们生活水平的提高，吃得越来越好，肥胖似乎变成一件难以阻止的事情，当然现在也有很多方法可以帮助快速减肥，今天，大厨艺小编就为大家介绍几个简单快速减肥方法，希望能帮到大家。

　　1、蛋白质可以帮助快速减肥：蛋白质消化代谢的速度比起碳水化合物来说是比较慢的，因此也不容易让你产生饥饿感。所以无论是正餐还是零食，都要选择高蛋白质含量的食物，比如奶制品、豆类和坚果类食物。

　　2、快速减肥不可太馋：对于正在和脂肪进行斗争的你，要注意控制自己贪吃的嘴。如果说你想“只吃一点点”，那么最后的结果往往是吃得更多。

　　3、快速减肥要改变坏习惯：很多生活中的不良习惯一定要注意改正，比如喝咖啡加很多的糖、爱吃油炸食品等、经常熬夜等。这些生活习惯的小改变，都能影响到你减肥的效果。

　　4、快速减肥可以找朋友为你把关：如果你有一个常常拉着你去吃美食的“损友”，最好避免在减肥这段时间的接触。找到跟你有同样目标的同志，互相监督，你才会更有动力。

　　综上所述，快速减肥方法不少，总的来说需要注意摄取蛋白质，不可以太贪吃，得改变日常生活中不利于减肥的坏习惯，找个同样想减肥的朋友一起，并注意坚持，这样会取得更好的减肥效果。