对于很多上班一族来说，吃完中餐赶紧爬在桌上打个盹真的是很舒服的事情。疏不知这样的习惯最容易引起肥胖，所以在餐后运动还是很重要的，大家还是利用午餐过后的一段时间在这里学习简单、易掌握的快速减肥运动，来消耗一些堆积下来的脂肪吧!

　　1、坐姿搁膝转体

　　目标：缓解腿部紧张、消耗多余胰岛素

　　正坐座椅之后，左腿搁在右腿膝盖处，右手扶住左膝，左手扶椅背做向左转体的动作，转体到最大程度后，保持一秒钟返回，交换方向重复。

　　运动强度：重复10次即可

　　2、半蹲式顶腰

　　肌肉紧张，同时双手扶住腰眼部位，向正前方偏上的部位顶起全身。

　　运动强度：整个动作不超过45秒即可