爱美之心，人皆有之。每天在照镜子或者洗澡的时候，在镜子中显示出自己的身材的时候，有没有感觉到抓狂。“啊，我的肚子又大了”“我的腿怎么还是那么的粗”，相信这些声音应该在很多朋友中遇见过吧。那我们该如何的健康减肥呢，下面我们就来看看这种方法吧.

　　豆浆作为一种低热量的食物，一杯三百毫升的豆浆的热量只有四十二千卡的热量，远远低于同等重量的牛奶、可乐等饮品。所以，用豆浆来代替每天饮食中的一些食物是非常理想的，可以大大减少多余热量的摄入。当你一个人喝豆浆喝的不喜欢那个口味的时候，我们不妨尝试加入一些蔬菜跟水果，比如，香蕉、苹果，那样口味会非常的不错的。

　　那我们应该在什么时候喝豆浆呢，才能做到健康减肥呢?

　　专家建议应该在饭前喝点豆浆，因为豆浆中含有大量的膳食纤维，能把我们的嘴给管住了。膳食纤维有吸水的作用，当喝水的时候膨胀，胃的容积变大，也就吃不下东西了，另外膳食纤维还有排毒的作用，能带出体内的多余脂肪，清洁大肠，既养颜又美容。

　　另外，建议大家，在三餐前我们都可以喝一杯半斤左右的都经，因为豆浆中含有不饱和脂肪酸，是减肥患者的福音。不饱和脂肪酸能满足脂类物质的需求，还能消耗卡路里，还能预防高血脂，心血管疾病等等。

　　由此可见，健康减肥必须有科学的依据，选择适合自己并且正确的健康减肥计划。现在还没有吧豆浆作为你健康减肥计划中的人，行动起来吧，为的就是让我们拥有一个让自己满意的身材，满足自己的爱美之心。