很多人都想快速减肥，在减肥瘦身期间到底应该怎么做，很多人都不得而知，在减肥期间首先要对自己有一个清楚的了解，明确自己的目标，制定减肥计划，下面瘦身男女大厨艺小编就告诉大家，上半身肥胖和下半身肥胖应该怎么做，帮助大家快速的达到减肥目的。

　　指测判断肥胖类型

　　东方人的身材有很多都是局部肥胖，而不是整体肥胖。通常有这两种人：“上身肥胖、下身匀称”和“上身匀称、下身肥胖”。测量脂肪的不规则分布，比较简单的方法是指捏法。

　　不妨先取一本2.5厘米的书，用拇指和食指捏住书脊体会2.5厘米厚的感觉，或用手指比划出2.5厘米的间距来。然后用同样的方法捏起女性腹、腰、臀、腿等各部位的皮肉。若感觉比书厚，则该部位过于肥胖。

　　一般来说，厚度每多出0.6厘米，身体便有4.5公斤的额外脂肪，在此判断的基础上，可以有意识地进行局部减肥。

　　下身肥胖攻略

　　特征：脂肪主要分布于肚腩、腿及臀部，属于上身比较瘦弱、下半身相对较胖的梨型身材

　　成因：主要由遗传决定危害：此类脂肪较难消除，但却不会导致疾病