心态决定一切，只要你相信自己能够减肥成功，并且积极努力的去尝试，就会拥有理想中的身材。可是很多人在面对一点点的失败和挫折之后，就对减肥失去的动力，这是万万不可的。

　　当我们的体重过高却迟迟不见下降时，就容易产生自暴自弃的情绪，其实完全不必如此。因为体重并不能完全的衡量一个人的瘦身成果，关键就在于你要坚持，当我们减肥成功之后，无论是在工作还是生活上，都会得到更大的自信，而且幸福感也会大大的增加。我们可以为瘦身之后的自己做一个计划，列出你想要实现的愿望，例如买一套非常性感的衣服或者是向心爱的人表白等等，总之能够燃起你对减肥的动力。当我们因为自己吃太多而出现罪恶感时，不要再捶胸顿足的懊悔了，赶快做运动把多余的热量消耗掉才是最现实的做法。

　　首先，我们应该接受自己现在的肥胖状况，了解自己的体重，然后制定合理的计划，并且努力的为此去尝试，无论从饮食上还是运动上，要明确自己应该怎样做，坚持下来，我们会逐渐的感受到自己的减肥成果。还有一种非常好的方式就是找到运动的伙伴，让你们互相监督对方，而且还有一个良性竞争的意识，这可以大大的提升减肥的动力。

　　减肥容易进入瓶颈期，我们会发现本来一直下降的体重在每一个时间停滞不前甚至还多增加了一些，这个时候一定不要出现消极的情绪，其实这是非常正常的，很多人减肥失败的原因就是没有在困难时期坚持下去。我们应该做的是调整自己的饮食和运动计划，从而突破最苦难的瓶颈期，让身材变得更加完美。

　　另外我们也不能因为关注体重的下降而忽略了自己的健康，例如过度的节食和运动，这很容易给自己造成过大的压力甚至产生非常消极的情绪，让减肥的动力受到影响。另外当我们出现饥饿感的时候情绪也会受到影响，所以要尽量的让自己吃饱，关注食物的卡路里，多吃含有纤维的食物来增加饱腹感，其实减肥也不一定要饿肚子。

　　减肥是要控制饮食但不能节食，而运动也不是要逼迫自己进行的，选择自己喜爱的项目，例如趣味性比较强的跳舞、登山、骑车、游泳等等，都是非常好的运动方式，坚持自己喜爱的运动，相信我们可以快乐的瘦身成功。